Alakformálás - Edzés

Alakformálás > Edzés

Alakformáló edzéssel, edzéstervezéssel kapcsolatos írásokat olvashattok itt. A súlyzók, súlyzós gépek, berendezések használatát ismerhetitek meg. Ötleteket meríthettek, hogyan tegyétek változatossá, eredményesebbé edzéseiket. Megtudhatjátok melyik gyakorlattal lehet leginkább formálni bizonyos testrészeket. Milyen módszerei vannak a sérülések megelőzésének. Az egyes gyakorlatok szemléltetése a gyakorlatok menüpontban történik.
Személyre szabott alakformáló edzéstervüket pedig elkészíttethetitek az OWS programban, amihez természetesen egy személyre szóló étkezési program is tartozik.

» A súlyzós edzésről általában

» Súlyzós edzés középhaladóknak

» Testsúlynövelés súlyzós gyakorlatokkal

» Útmutató a testedzéshez kezdőknek